Gebelikte Halsizlik Neden Olur?

Gebelikte Halsizlik Neden Olur?

Hamilelikte halsizlik, yorgunluk hissi hamileliğin ilk haftalarında başlar. Halsizlik, yorgunluk hissinin yanı
sıra baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı da hamileliğin ilk haftalarında görülen belirtilerdendir. Anne
adayları fiziksel değişimler yaşamaya başlarlar. Bu nedenle vücut bu değişikliklere bazı tepkiler gösterir.
Hamilelikte yorgunluk, ikinci trimester dönemine gelindiği zaman hafifler. Fakat hamileliğin üçüncü ve son
trimester döneminde halsizlik ve yorgunluk hissi tekrar ortaya çıkabilir. Eğer ikinci trimester döneminde
halsizlik ve yorgunluk hissi azalmadıysa doktor ile bu konu hakkında konuşmak önemlidir.

Gebelikte Halsizlik ve Yorgunluk Neden Olur?

Hamilelik döneminde yükselen progesteron hormonu vücuda yorgunluk, halsizlik verir. Progesteron
hormonu, steroid yapıda bulunan bir cinsiyet hormonudur. Kandaki kolesterol kullanılarak üretilir. Kadınlık
hormonu olarak bilinir. Progesteron, yorgun hissetmeye sebep olabilir. Ayrıca vücut bebeği ve plasentayı
beslemek için de daha fazla efor harcar, kalp daha fazla kan pompalar. Vücuttaki kan hacminin
artmasıyla nabız yükselir, böylece hamile bireyin günlük temposu yavaşlayabilir. Gebelikte yaşanan bu
yorgunluk vücudun verdiği bir sinyaldir. Vücudu dinlenmeye ve sakin kalmaya yönlendirir. Hamilelik
döneminde ağır egzersizlerden, vücudu ve zihni yoran ağır işlerden kaçınılmalı bol bol dinlenilmelidir.

Gebelikte Yorgunlukla Başa Çıkmak

Gebelikte anne vücudunun, bebek ve plasentayı sağlıklı bir şekilde besleyebilmesi için yeterli miktarda
demir, protein ve vitaminleri alması gerekir. Vücuttaki demir eksikliği yorgunluğun oluşmasında etkilidir bu
nedenle hamilelik döneminde folik asit, kalsiyum, demir, C- B6- B12- D vitaminleri, çinko, bakır, omega3,
magnezyum gibi vitamin ve minerallerin alınması bebek ve anne açısından oldukça önemlidir. Ayrıca
dengeli ve sağlıklı beslenmekte vücudu destekleyecek ve yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Gebelik sürecinde hafif egzersizler yapmak anne ve bebek sağlığını olumlu yönde etkileyerek her ikisinin
de doğuma hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Gebelikte su tüketimi

Vücudumuzun %60’ını su oluşturur. Vücut susuz kaldığında beyin ve diğer organların fonksiyonlarını
yerine getirememeye başlar. Yorgunluk, halsizlik ve birçok hastalık az su tüketilmesinden kaynaklanır.
Sağlıklı yetişkin bir insanın günlük tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık 2,5 litre iken gebelik döneminde
artış gösterir. Gebelikte su tüketimi hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir.