Gebelikte Yapılmaması Gerekenler | Sakıncalı Durumlar

Gebelikte Yapılmaması Gerekenler

Gebelik 9 ay süren bazen heyecanlı bazen kaygılı bazen sabırsızca geçen bir süreçtir. Gebe olan her
anne hassas bir süreçten geçer. Anne adayı hem fiziksel hem de ruhsal anlamda yeni bir döneme girerek
kendini doğumdan sonrasına hazırlamaya çalışır.

Gebelik her canlı gibi insanlar için de normal geçmesi istenen bir zaman dilimidir. Gebelik boyunca dikkat
edilmesi gereken şeyler olduğu gibi; bazı hareketlerden de kaçınmak gerekir.

En önemli konulardan biri beslenme ve bazı alışkanlıklardır. Anne adayları bazen neleri yememeleri
gerektiğini kestiremeyebilir. Uzak durulması gereken şeylerin başında alkol ve sigara gelir. Bu iki zararlı
alışkanlık bebekte zekâ geriliğine, düşük riskine, doğum kilosunun yeterli seviyeye ulaşamamasına,
bebekte hücre kayıplarına bağlı gelişen konuşma güçlüğüne, yüz ve kalp anomalilerine sebep olabilir.
Aşırı kafein içeren içecekler tüketmek; anne adayında demir ve kalsiyum kaybına, bebekte ise gelişim
geriliğine sebep olabilir. Günde 2 bardaktan fazla kahve içmek doğru değildir.

Bakteri üreyen salam, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünlerini tüketmek isterseniz; Türk Gıda Kodeksi ’ne
uygun bir ürünü pişirerek tüketebilirsiniz. Bu tip şarküteri ürünlerinden toksoplazma bulaşma riski vardır.
Pişirmek bu riski ortadan kaldırır.

Salatanın içinde bulunan yeşilliklerin çok iyi yıkandığından emin değilseniz tüketmeyiniz.
Yapay tatlandırıcılar, hamur işleri, şerbetli tatlılar sağlıklı beslenmede yeri olmadığı için fazla
tüketilmemeli.

İlk 8 hafta bitki çaylarına dikkat edilmeli.
Beslenmenin yanında yoğun çalışma koşulları bir gebeyi zorlayabilir. Çalışma ortamlarında gebeler aşırı
ağır kaldırmaktan, eğilmekten kaçınmalı; kısa dinlenme molaları vermelidirler.

Yolculuk yapmak zorundalarsa araba, tren, uçak yolculuklarını tercih etmeye çalışmalıdırlar. Tren ve uçak
yolculuğunda hareket etme imkânı daha fazladır. Otobüs yolculuğu; molaları kısa olması ve koltuklar
arası dar olması sebebiyle fazla tercih edilmemelidir.

Uyuma pozisyonu da önemlidir. Sırt üstü veya yan yatmak daha sağlıklıdır. Yüz üstü yatmamaya özen
gösterilmelidir.
Ağır kimyasal maddeler solumaktan kaçınılmalıdır. Temizlik yapılacaksa çamaşır suyu gibi kimyasalları
solumamak için maske takılmalıdır.
Ağır spor hareketleri yapılmamalıdır. Haftada 3 gün spor için ideal sayıdır.